Pilates

Pilates wirkt gleichermassen auf Körper, Geist und Seele. Nicht nur die Physis wird positiv beeinflusst, sondern auch die Psyche. Mit der Zeit spürst Du die positive Wirkung der Übungen auf Dein gesamtes Wohlbefinden deutlich.

Es ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Dabei werden vorallem der Beckenboden, ebenso der Rücken, die Bauchmuskeln sowie insbesonders auch die tiefliegenden kleinen Muskeln gestärkt. In unserem modernen und urbanen Studio wird an speziell entwickelten Geräten der Firma Gratz trainiert.

Grundlagen

Joseph Hubertus Pilates (1883–1967) hat ein ganzheitliches Körpertraining erfunden. Es führt zu einer guten Kondition sowie zu einer guten Körperhaltung.

Rund 500 Übungen wechseln ab zwischen Dehnung und Kräftigung der Muskulatur.

Pilates Grundlagen

Pilates Methode

Die Pilates Methode ist ein ganzheitliches Training. Es werden vorallem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen. Diese sorgen hauptsächlich für eine korrekte und gesunde Haltung.

Das Training umfasst Kraftübungen sowie Stretching. Es fördert überdies das bewusste Atmen. Wichtig ist eine fachliche Einführung, um dadurch Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden.

Pilates Schweiz

Das "Powerhouse"

Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“. Damit ist die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint, die so genannte Stützmuskulatur.

Der Beckenboden und die tiefe Rumpfmuskulatur werden ganz gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und gleichzeitig fließend ausgeführt. Dadurch werden Muskeln und Gelenke geschont. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

Pilates Powerhouse

Für was ist Pilates gut?

Pilates stärkt in erster Linie die Muskulatur und verbessert ausserdem die Kondition. Die Bewegungskoordination und die Körperhaltung wird deutlich besser. Ein weiteres Ziel ist die Anregung des Kreislaufs und eine bewusstere Körperwahrnehmung.

Wer bei uns trainiert, verändert sehr schnell seine Gewohnheiten und nimmt dabei das gelernte in den Alltag.

Unser Shop ist online

 
Uno Pilates Poster und Bücher führen nicht nur durch die Übungen, sondern dienen auch als tägliche Inspiration, um die Eleganz und Effizienz der Pilates-Methode besser kennenzulernen. Ein Muss für jeden Pilates-Liebhaber, Praktizierenden und Pilates-Lehrer.
"Das (Personal)Training von Dominique ist perfekt auf meine Bedürfnisse abgestimmt. Neben dem positiven Effekt auf meinen Körper macht es gleichzeitig unheimlich viel Spass."
Testimonial Simone - Pilates
Simone